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近日，在國家衛(wèi)生健康委舉行的新聞發(fā)布會上，中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰介紹冬季如何養(yǎng)生，并指導(dǎo)按壓頭頂百會穴，舒緩情緒。

　　注意保護(hù)腸胃

　　寒冷天氣對腸胃的影響主要有兩方面：一是寒邪侵入身體，會導(dǎo)致腸胃氣血運(yùn)行不暢;二是人們的飲食習(xí)慣發(fā)生變化，為御寒會食用一些高熱量食物，導(dǎo)致脾胃功能減弱和消化能力下降。

　　這個時節(jié)，對于胃腸的保護(hù)首先要保暖，特別是患有慢性胃腸疾病的人群，更要注意腹部保暖。必要的話可以用暖寶寶來溫暖腹部，防止寒邪入侵。

　　另外要注重飲食調(diào)養(yǎng)，寒冷季節(jié)要避免食用過冷的食物或飲品，應(yīng)選擇溫?zé)?、易消化的，比如姜茶、粗糧、細(xì)糧搭配的營養(yǎng)豐富的粥類。除了養(yǎng)護(hù)腸胃，同時也應(yīng)提供足夠的熱量。

　　紅棗桂圓枸杞茶

　　為驅(qū)寒養(yǎng)身，龔燕冰推薦了一款茶飲，紅棗桂圓枸杞茶。

　　桂圓和枸杞各5g，切開的大棗3枚，加入1000毫升的水，煮沸3到5分鐘即可。易上火人群，可加2～3朵菊花。

　　紅棗能益氣養(yǎng)血，桂圓也能溫補(bǔ)心脾、益氣養(yǎng)血，在寒冷季節(jié)還有助于消化。枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，有助于提高免疫力。值得注意的是，大棗和桂圓糖分含量較高，不太適宜糖尿病人。

　　注意調(diào)節(jié)情緒

　　小寒時節(jié)天氣寒冷，陰寒之氣較重，容易影響人體陽氣，使人體陽氣不足，影響情緒穩(wěn)定。

　　此時白天時間較短，陽光照射時間也較短，光照時間不足，也可能會影響到人體大腦分泌血清素的過程，而血清素是一種和幸福感相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。

　　此外，年末臘月，很多人面臨年終繁忙的工作，還有一些人因?yàn)榉N種原因沒有完成年初制定的工作計劃，這都會使人感到非常的焦慮和沮喪。

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，肝臟和情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，疏肝解郁是調(diào)節(jié)情緒的關(guān)鍵方法之一。

　　橙皮玫瑰飲

　　為幫助調(diào)節(jié)情緒，龔燕冰還推薦了一款藥食同源的代茶飲，橙皮玫瑰飲。

　　食用后的橙皮找陽光充足的地方風(fēng)干，取橙皮5g、玫瑰花5g，用沸水沖服代茶飲。

　　橙皮的作用是理氣解郁化痰，玫瑰花的作用是疏肝解郁活血。而且這兩種食材都屬于芳香藥材，這種芳香療法能緩解人們緊張的情緒。

　　按壓百會穴

　　此外，還可以按壓總統(tǒng)一身陽氣的督脈上的穴位——百會穴來調(diào)整情緒。

　　這個穴位是在兩個耳尖連線的中點(diǎn)，也是在人體的正中線上，可以從眉間中心線向頭頂交匯。此穴位交匯了手足的三陽經(jīng)以及督脈的陽氣，同時也涉及五臟六腑氣血的交匯，所以也有“三陽五會”之稱。

　　百會穴具有醒腦開竅、升陽固脫的作用，同時還能通調(diào)血脈，對于提升精神狀態(tài)、減輕精神壓力、緩解焦慮和改善睡眠都有非常好的作用，特別適合因焦慮、壓力大所引起的頭暈頭痛、情緒低落的情況。

　　按壓百會穴時用力要適度，每次按1～2分鐘，使自己感到舒適為主。

　　(來源：光明網(wǎng))

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