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每天早上雷打不動6時起床練太極，把孩子送去幼兒園后回來或翻看中醫(yī)養(yǎng)生書籍，或與太極群友交流心得……這是“90后”寶媽趙女士的日常。在趙女士的家中，有著厚厚一摞有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的書。用她的話說就是，中醫(yī)養(yǎng)生，一旦接觸就會沉迷其中。

　　與趙女士不同，史女士對中醫(yī)養(yǎng)生推拿更感興趣，前幾年還專門報名學(xué)習(xí)了推拿知識，考取了相關(guān)證書。

　　近日，記者采訪了解到，近年來，隨著中醫(yī)文化的不斷興起，一些傳統(tǒng)的中式養(yǎng)生方式逐漸受到市民，尤其是年輕人的追捧，成為大家社交圈里的熱點話題。越來越多的市民加入中式養(yǎng)生行列。

　　運動：太極、八段錦、拍八虛……不要大汗淋漓只要微微出汗

　　趙女士今年33歲，開始中式養(yǎng)生有將近4年的時間。她告訴記者，當初之所以開始練太極，學(xué)習(xí)中式養(yǎng)生，是因為身體曾經(jīng)嚴重“亞健康”。

　　“那時剛生完孩子，我整個人非常憔悴，看起來面黃肌瘦的，身體不是這兒不舒服就是那兒不舒服?！壁w女士說，當時因為缺乏育兒經(jīng)驗，孩子也照顧得不是很好，看起來瘦瘦的，她很焦慮。

　　一次偶然的機會，趙女士在網(wǎng)上看到有人直播教練太極?？戳藥滋旌?，她發(fā)現(xiàn)，對方的很多理念她很認同，便開始跟著練起來，同時關(guān)注了幾個中醫(yī)養(yǎng)生的博主。

　　“練了一段時間的太極，我發(fā)現(xiàn)整個人有勁兒了，氣色也比之前好了些?！壁w女士說，她開始把練太極當成每天必做的一件事，并試著用中式養(yǎng)生的方法融入生活中。

　　“每天一到兩個小時的練太極時間，不吃寒涼食物，盡量不去外面吃飯，不同節(jié)氣按照中式養(yǎng)生的方式吃對應(yīng)的食物，每天早睡早起……”趙女士說，這樣堅持了一段時間后，她的身體發(fā)生了很大變化，不僅面色紅潤了不少，之前身體上的一些小毛病也沒有了。自從學(xué)習(xí)了中式養(yǎng)生方法后，她還把學(xué)到的東西融入育兒中?！拔骞入s糧多吃，肉蛋奶適量，漢堡、披薩等快餐或零食能不吃就不吃，重點是每天都要保證兩小時的戶外活動時間?！壁w女士說，按照這樣的方法，原本瘦瘦的、經(jīng)常不舒服的孩子，如今小臉變得胖嘟嘟的，而且很少生病?！暗群⒆釉俅笠恍?，準備帶著孩兒一起練太極，用傳統(tǒng)的方式強身健體。”趙女士說。

　　“早上八段錦、中午拍八虛，晚上睡前再搓搓腳底，揉揉肚子?！苯衲?0歲的市民李女士告訴記者，相比于擼鐵、跑步等需要專門騰出時間到運動場或戶外進行的運動，隨時隨地就能上手練習(xí)的八段錦、拍八虛等中式運動，更適合當下上班族的“體質(zhì)”。

　　“不管是八段錦還是拍八虛，每個動作都有對應(yīng)的作用。一套動作下來也不至于大汗淋漓，讓人覺得很累，而是身體微微出汗，覺得反而覺得很放松?！崩钆空f，她身邊有不少朋友喜歡練八段錦。“我們一致認為，老祖宗流傳下來的中式養(yǎng)生運動方法，更適合‘中國寶寶’體質(zhì)?！崩钆啃χf。

　　飲食：銀耳雪梨湯、酸梅湯代替飲料 芝麻丸、八珍糕等中式“零食”受歡迎

　　10月26日晚，記者在槐仙夜市一家賣銀耳雪梨湯等中式飲品的攤位前看到，不少市民在排隊購買由銀耳、雪梨、冰糖、枸杞等熬制的雪梨湯。一名帶著孩子前來購買雪梨湯的市民告訴記者，相比于可樂、雪碧等飲料，她更愿意讓孩子喝銀耳雪梨湯等中式飲品。

　　“雪梨湯滋陰潤肺，對孩子身體好，口味兒也不差?！痹撌忻裾f。

　　“我們家現(xiàn)在已經(jīng)很少出現(xiàn)飲料了，孩子偶爾想喝飲料了，我就給她做點兒酸梅湯、蜂蜜檸檬水或者蜂蜜柚子茶之類的來代替飲料，偶爾她想喝奶茶了，我就給她用純牛奶和茶葉、紅糖做杯奶茶?！笔忻窭罨勖粽f。

　　相比李慧敏，平常就喜歡研究中醫(yī)養(yǎng)生、小兒推拿的史女士更喜歡制作中式甜點。不久前，她按照傳統(tǒng)方式九蒸九曬制作了一批黑芝麻丸，用來當作自己的零食。在此之前，她還做過八珍糕等。這段時間陽光充足，她便開始秋“曬”，曬一些平常會用到的山楂、橘皮等?！皶襁@些是用來泡水喝的。”史女士笑著說。

　　市民常先生起先對中醫(yī)和中式養(yǎng)生不以為然，去年因為工作壓力，經(jīng)常上火，且脾氣暴躁。后來一個中醫(yī)診斷他是肝氣郁結(jié)，給他推薦了一款中式藥丸。服用了一段時間后，常先生明顯感覺自己脾氣好了不少，也不似以前那么焦慮了?！拔乙幌伦泳蛯χ嗅t(yī)刮目相看，也開始關(guān)注中式養(yǎng)生方式?！背Ｏ壬χf，陳皮、枸杞、桑葚干、山楂等現(xiàn)在是家里常備的東西。

　　休閑：曬背、搓穴位……簡單好上手的養(yǎng)生方式受到不少市民歡迎

　　曬背作為“中式養(yǎng)生方式”之一，理論依據(jù)在于后背乃人體陽氣匯聚之所。適當曬背能吸收自然陽氣，溫陽散寒，提升免疫力，對于改善體質(zhì)、預(yù)防疾病確實有一定的積極作用。由于操作簡單，曬背受到了不少市民的歡迎。

　　“我已經(jīng)堅持曬背很長時間了?！笔忻裢跸几嬖V記者，每次曬背的時候她都覺得后背暖暖的，很舒服?！拔颐看尾欢鄷?，微微出汗就停?！蓖跸颊f，有時候她還會拉上孩子一起享受“日光浴”。

　　記者采訪了解到，曬背并非人人適宜，患有高血壓、皮膚病或體質(zhì)易上火的人群，曬背可能適得其反，加重病情或引發(fā)不適。

　　除了曬背，同樣好操作的搓穴位也受到了不少市民的歡迎?！懊刻焖按甏昴_底，早上起來用手搓搓臉，這些養(yǎng)生方式是一個老中醫(yī)跟我說的?！笔忻癖R歡說，早上起床直接搓臉，她確實感覺到大腦更輕松一些。

　　為啥越來越多市民愛上中式養(yǎng)生?這與中式養(yǎng)生不再拘泥于“喝中藥”，而是通過更便捷、靈活的方式融入當下人的生活離不開。

　　“八段錦一套練下來也就10多分鐘，更好堅持；凍干銀耳幾分鐘就能喝上一碗銀耳湯；酸梅湯更好做……這些中醫(yī)養(yǎng)生方式并不復(fù)雜，但效果很好。”李慧敏說。（記者 李亞楠）

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