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“三伏天曬背”火出圈

這個夏天，你“曬背”了嗎?

醫(yī)生提醒：“曬背”是項“技術(shù)活”，并非人人適合

       進入三伏天，“曬背”這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式悄然走紅，不少市民利用炎熱的天氣，通過各種方式讓自己的背部接受陽光照射，希望以此祛除體內(nèi)寒氣、濕氣，從而達到疏通經(jīng)絡(luò)、強身健體的效果。那么，人人都適合“曬背”嗎?“曬背養(yǎng)生”有何科學依據(jù)?“曬背”時要注意哪些問題?連日來，記者針對“三伏天曬背”進行了采訪，并向醫(yī)生等專業(yè)人士進行咨詢，想要通過這種方式養(yǎng)生的市民，不妨看看來自專業(yè)人士的建議。

　　“三伏天曬背”火出圈，不少市民已嘗試

　　最近一段時間，在各大互聯(lián)網(wǎng)社交平臺上，關(guān)于“三伏天曬背”的詞條頻頻登上熱搜榜單，不少網(wǎng)友也紛紛曬出自己通過各種方式“曬背”的照片、視頻，引來眾多網(wǎng)友關(guān)注。

　　“我是一名上班族，長期在室內(nèi)工作。進入夏季，天氣越來越熱，空調(diào)成為必備的消暑利器?！薄?0后”女孩黃倩倩告訴記者，白天上班時，辦公室的空調(diào)一直開著，長期下來，她感覺自己的頸部、肩膀酸疼。因此，看到互聯(lián)網(wǎng)社交平臺上網(wǎng)友關(guān)于“曬背”的分享后，她便決定嘗試一下這種養(yǎng)生方式。

　　“按照網(wǎng)友分享的方法，我在陽臺上鋪一張瑜伽墊，平躺在上面，將窗簾拉開后接受陽光的照射?！秉S倩倩介紹，第一次她曬了半個多小時，“曬背”沒一會兒，整個后背的衣服就被汗水打濕。在隨后幾次“曬背”中，她不斷將時間延長，現(xiàn)在，一次能曬上一個多小時?！拔腋杏X這種養(yǎng)生方式就跟運動一樣，讓身體多出汗，體內(nèi)的循環(huán)可能就會好一些?！秉S倩倩說。

　　與黃倩倩一樣，同樣身為“90后”的趙鵬，也在“三伏天曬背”走紅后，開始“曬背”。

　　“有網(wǎng)友說‘曬背’能夠起到減肥的作用，我想試一下。”趙鵬介紹，“曬背”后，雖然汗水出了不少，但是體重沒有明顯變化，他便放棄了。

　　“三伏天曬背”有一定作用，但不是人人適合

　　“春夏養(yǎng)陽，三伏天是一年中陽氣最足的時節(jié)，也是扶持陽氣生發(fā)的好時節(jié)?！睗词腥嗣襻t(yī)院針灸科主任薛利鳳介紹，“三伏天曬背”的養(yǎng)生原理是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，達到補陽氣、排濕氣、增強免疫力的作用。

　　需要注意的是，“三伏天曬背”雖然有一定的養(yǎng)生保健作用，但是并非人人適合。

　　“人們的體質(zhì)不一樣，有的是虛寒體質(zhì)，有的是濕熱體質(zhì)。拿濕熱體質(zhì)的人舉例，‘曬背’不僅達不到祛除濕氣的效果，還可能引起上火等癥狀。”薛利鳳告訴記者，市民想要通過“曬背”改善身體狀態(tài)，最好讓醫(yī)生等專業(yè)人士辨識自己是哪種體質(zhì)，適不適合“三伏天曬背”這種養(yǎng)生方式。

　　“三伏天曬背”時應(yīng)多選取上午的時間，因為這時陽氣逐漸生發(fā)，是“曬背”的好時機。上午10時以后，由于陽光比較強烈，紫外線比較強，皮膚容易被曬傷，不再適合“曬背”。

　　在“曬背”前后，要適量飲用白開水或淡鹽水，以補充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。在衣物的選擇上，要選擇淺色、輕薄且寬松的衣物，便于陽光穿透，同時保護皮膚免受紫外線傷害。

　　在“曬背”期間，如果出現(xiàn)頭暈、乏力、頭疼等身體不適的情況，要及時停止“曬背”，注意是否中暑，并在第一時間前往醫(yī)院就診。

　　此外，有基礎(chǔ)病的人群、易皮膚過敏的人群，以及老人、小孩等群體，不要貿(mào)然跟風嘗試“曬背”，要在醫(yī)生的指導下進行。

　　三伏天該如何正確養(yǎng)生? 管住嘴、邁開腿是關(guān)鍵

　　三伏天如何正確養(yǎng)生?

　　薛利鳳建議，冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法。三伏天，市民們可以選擇“三伏貼”來達到治療或預防疾病的目的。

　　市民們還可以從飲食入手，通過控制、改變飲食，從而改變自己的身體狀態(tài)。

　　“夏季特別是三伏天，天氣炎熱，有的人為了一時痛快，往往會飲用冷飲、冰糕等。其實，這樣做對身體來說是一種負擔?！毖P介紹，在炎熱的夏天，市民要控制冷飲的攝入，如果需要補充水分，可以多飲用白開水，或者蜂蜜水、綠豆水等。

　　此時，市民飲食要清淡，少吃大魚大肉等油膩食物，一日三餐中要增加新鮮蔬菜，以及西瓜、桃子等水果。

　　對平時運動少、身體代謝差的市民而言，在三伏天，可在清晨、傍晚等天氣較為涼爽時，走出家門，進行散步、慢跑等有氧運動，加快自身的新陳代謝，達到增強體質(zhì)的效果。

　　除此之外，市民還可以在家里進行一些室內(nèi)運動，比如太極、瑜伽等。注意定期開窗，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，同時排出室內(nèi)的污濁空氣。

　　值得注意的是，運動后不要第一時間洗澡或者吹空調(diào)，要等到身體的溫度恢復正常后再進行。（記者  王峰）

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